糖尿病运动治疗首选步行吗？

　　正确的运动能帮助糖尿病患者控制血糖，延缓并发症的发生和发展;而不适当的运动适得其反。如何才能让运动发挥其最好作用呢?为此，记者采访了北京瑞京糖尿病医院的强化诊疗专家邱文升教授，邱教授介绍说：

　　糖尿病患者只要秉承“管住嘴、迈开腿”的原则，加上正规的药物治疗，就能获得满意的血糖控制效果，很多患者在10多年的时间里都能把空腹血糖为4毫摩尔/升左右，糖化血红蛋白保持在6.1%左右也没什么问题。

　　事实上，正确的运动能帮助糖尿病患者控制血糖，延缓并发症的发生和发展;而不适当的运动适得其反。患者开始运动前，应咨询医生，对身体状况进行了解和评估，明确糖尿病类型、血糖水平、所用药物类型及运动风险、有无并发症和重要脏器功能状态等，然后选择适合自己的运动方式。

　　作为糖尿病患者应该尽量杜绝无氧运动，糖尿病人应该选有氧运动。所谓“有氧运动”，是指人体在氧气充分供应情况下的运动，其特点是运动强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。心率一般在130次/分以下，老年人、病程较长及存在糖尿病并发症的患者，运动强度和目标心率则应适当降低。

　　有氧运动种类很多，包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太极拳、骑自行车等非剧烈的运动。其中步行最安全、受限制少、容易坚持，是糖尿病人的首选运动方式，尤其对年长者更适合。邱文升教授强调，运动强度的把握也很重要，应以身体无明显不适和次日无明显疲劳感觉为宜。