糖尿病患者心得 健身房里降血糖

　　　我今年37岁，是一位男性2型糖尿
病患者。2002年元月空腹血糖为
11mmol/L，我采用的治疗方法是非药
物治疗，即饮食疗法与运动疗法等。
在一片降糖药没吃的情况下，经过半
年的调整，现在空腹血糖已降为
6.0mmol/L左右。

　　肌肉是胰岛素促进糖分被充分利
用和发挥功能的场所，肌肉的萎缩和肌肉量的减少，都不利于糖分由血中顺利进入细胞。要防止肌肉的萎缩，促进肌
肉发达，走进健身房，无疑是个好办法。

　　但是，运动健身的方式、方法很重要，要注意以下几点：

　　1.请教健身教练，请求安排一套能促进多块肌肉发达的锻炼组合，使锻炼更
合理、更科学。

　　2.无论做何种运动，心率一定要在每分钟120次以内，呼吸不急促，避免内脏
负担过重。

　　3.使用器械时，开始的运动量不可太重，慢慢可逐渐加重。

　　4.在跑步机上跑步不是最佳的方式，应该是快慢走结合。体态肥胖者忌长时
间快跑。

　　5.合并视网膜病变的患者，运动时忌做头朝下的动作，避免眼部充血，引起
不良反应。

　　6.在健身房锻炼的过程中，每周要进行两次血糖和血压的检测，以便随时调
整运动强度。

　　7.如果在运动过程中，血压稳定，血糖下降，就可以逐渐增加饭量。我现在
饭量已经恢复到正常，只是糖类食品和含糖高的水果还是限制食用。8.保持标准
体重也是重要一项，计算方法是：标准体重（公斤）＝［身高（厘米）—100］×
0.9。去健身房锻炼，还可以缓解精神压力，在这里，可以认识许多积极向上、热
爱生活的人，能增加自己对生活的信心。甘肃省天水市北道区锻压厂何昌林