适宜强度的步行锻炼五大益处
作者: 发布时间:2009-08-28 10:25:40
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研究表明，参加适宜强度的步行，
有助于人们防止心脏类疾病、骨质疏松
症和某些癌症的发生，还能帮胖子减去
一些体重。
1.增进人体器官功能。据医学统
计，行走会使血压降低，降低血液黏稠
度，利于强健心肌，减少血栓的发生。
2.强筋健骨。徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱；活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。
3.调节感情。毛泽东早在青年时代撰文《体育之研究》中云：体育锻炼“强
筋骨、强意志、调感情”。强筋骨，前文已述；每次锻炼起码要20分钟，且要风
雨无阻，天天锻炼，月复一月，年复一年，是意志的冶炼。
4.减轻病情。徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用
差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。
5.利于减肥。长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供
能，从而达到减肥的目的，保持优美体形。
有助于人们防止心脏类疾病、骨质疏松
症和某些癌症的发生，还能帮胖子减去
一些体重。
1.增进人体器官功能。据医学统
计，行走会使血压降低，降低血液黏稠
度，利于强健心肌，减少血栓的发生。
2.强筋健骨。徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱；活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。
3.调节感情。毛泽东早在青年时代撰文《体育之研究》中云：体育锻炼“强
筋骨、强意志、调感情”。强筋骨，前文已述；每次锻炼起码要20分钟，且要风
雨无阻，天天锻炼，月复一月，年复一年，是意志的冶炼。
4.减轻病情。徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用
差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。
5.利于减肥。长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供
能，从而达到减肥的目的，保持优美体形。
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毕业于成都中医药大学，师从于国内糖尿病界名老中医亓鲁光教授。从事内分泌科的临床工作多年，擅长中西医结合治疗糖尿病及其糖尿病下肢血管病变...详细
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毕业于华东理工大学医学专业。师承于川内名老中医朱震川、王文雄等多位名家。在糖尿病并发眼病、肾病、心脑血管病、骨病、瘙痒症的治疗上造诣深厚...详细
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毕业于重庆医科大学，从事临床内科工作30余年。曾先后在重庆医科大学附属医院、西南医院进修学习。对糖尿病的有丰富的诊治经验和独特的治疗方法。擅...详细
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