女性健美新宠——跳绳
作者: 发布时间:2009-08-28 10:26:08
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跳绳，一学就会，看似简单，但它
可以全面锻炼身心，而且对女性有独特
的保健作用。它能增强人体心血管、呼
吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖
尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高
血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑
郁症等多种病症；对哺乳期和绝经期妇
女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作
用，因而也有利于女性的心理健康。从
运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计
了一种跳绳“渐进计划”：初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；
3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实现“系列跳”(如每次连跳3分钟，共
5次)直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量。
（齐建荣）
可以全面锻炼身心，而且对女性有独特
的保健作用。它能增强人体心血管、呼
吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖
尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高
血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑
郁症等多种病症；对哺乳期和绝经期妇
女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作
用，因而也有利于女性的心理健康。从
运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计
了一种跳绳“渐进计划”：初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；
3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实现“系列跳”(如每次连跳3分钟，共
5次)直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量。
（齐建荣）
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毕业于成都中医药大学，师从于国内糖尿病界名老中医亓鲁光教授。从事内分泌科的临床工作多年，擅长中西医结合治疗糖尿病及其糖尿病下肢血管病变...详细
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毕业于华东理工大学医学专业。师承于川内名老中医朱震川、王文雄等多位名家。在糖尿病并发眼病、肾病、心脑血管病、骨病、瘙痒症的治疗上造诣深厚...详细
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毕业于重庆医科大学，从事临床内科工作30余年。曾先后在重庆医科大学附属医院、西南医院进修学习。对糖尿病的有丰富的诊治经验和独特的治疗方法。擅...详细
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