适度运动可防糖尿病

　 一项新的美国医学研究显示，增
加运动能够显着降低成年人罹患糖尿
病的危险。

哈佛大学公共卫生学院内科医生
法兰克·胡在最新一期的美国医学协
会期刊撰文指出，最常见的第二种糖
尿病是由於成年人体内分泌的胰岛素
不足，无法吸收血糖满足细胞的活力
需求，而导致血糖含量上升造成的。目前已有愈来愈多的证据证明，运动可以减少罹患第二种糖尿病的危险。

一项对七万多名中年妇女进行的研究发现，散步等温和的运动当然可以减少
罹患糖尿病的危险。一个人如果每天以快步走上一个小时左右，就可以减少将近
百分之五十罹患糖尿病的危险。而且随着散步的步伐加快，无论身材胖瘦，妇女
罹患糖尿病的危险都会减少。每天以至少每小时五英里的速度快步行走一个小时
的妇女，罹患糖尿病的危险只有运动量较少妇女的百分之四十七。快步行走减少
罹患糖尿病危险的效果和更激烈的运动一样。

胡博士说：「最重要的是以运动消耗体能，而不是运动的种类。

我们发现，快步行走等温和的运动和跑步等比较激烈的活动同样能够显着减
少罹患第二种糖尿病的危险。因此不论你怎麽运动，最重要的就是要实际运动。

至於无法每天连续运动一小时的工作忙碌者，胡博士建议他们分段累积运动
量，例如走路而不开车到公车站搭车上班，再爬楼梯而不乘坐电梯到办公室。

医生相信，他们的研究结果同样适用於男性，但也许不适用於第一种糖尿
病。