精心打造糖尿病人的生活

　来自饮食：
1.摄取碳水化合物，应有50%～60%的热量来自碳水化合物;
2.摄取适量蛋白质，应占总热量的12%～20%以上;
3.减少脂肪摄取量;
4.多吃纤维食物;
5.减少胆固醇量;
6.使用代糖;
7.谨慎使用果糖;
8.提防甜味剂中的热量;
9.少量多餐;
10.限制酒精用量，每周不喝超过60c.c.的烈酒、90c.c.的蒸馏饮料、240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒，低热　量啤酒及不甜的葡萄酒较适合糖尿病患者;
11.将酒精视为脂肪;

在于运动：
12.减重;
13.定期运动。特别是运用大肌肉，如手臂及腿，重复地做有规律的移动最适合糖尿病患者的运动;
14.快速步行;
15.勿从事举重或需要用力推拉的运动;

源于生活：
16.照顾牙齿，维护口腔清洁，定期检查牙齿，使用牙线;
17.配戴咬合适当的假牙;
18.减轻生活压力;
19.放松身体,配合治疗：
20.定期验血;
21.使用成药应请教医生;
22.血糖过低或太高都要请教医生;
23.受伤时必须送医治疗;
24.呕吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖浓度超过200毫克、体温为38度或更高时，请立即就医;
25.注意足部的情况，由于糖尿病会减低疼痛的感觉，所以可能未察觉足部已受伤，而导致严重的后果，甚至遭到截肢的命运;
26.定期检查足部，保持干净清爽，将指甲修短，尽速治疗香港脚等疾病，冷天保暖，穿著舒适的鞋子，一定要穿袜子;
27.适度补充烟碱酸、肌醇、花青酸、维他命C、锌、镁、维他命B、维他命B1、蒜头及嗜酸菌等营养品。TAG:生活糖尿病人