注意：冬季易发心脑血管疾病

　    　如何预防冬季心脑血管疾病的发生呢？
　　
　　保暖做好头、手、足的保暖。冬天在室外，身体热量有40%是由头部散发，所以外出时要带帽子、围巾、口罩，最好穿两双袜子，因为寒从脚下起。在这里，研究人员做了一个有趣的动物实验，我们知道鸡不易患感冒，那是由于鸡的体温高，但是把鸡的双足泡在冰水中10分钟，鸡很快染上感冒。所以冬天常用温水泡手脚，可以改善微循环，提高抵抗力。
　　一般来说，人体对气温下降有个适应过程。如果气温是逐渐下降，人体能逐渐适应这种寒冷的环境，如果天气突然变冷，日平均气温比前一天下降7度以上，最高气温在5度以下，人往往不能适应这种天气变化。因此每年第一次寒流袭来时，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者会出现血糖、血压的升高，心肌梗塞、中风的发生率明显增高。寒冷导致感冒的发生，容易诱发心脑肺等疾病。所以糖尿病患者尤应警惕第一次寒流到来的危险时刻。当冷空气来时，及时添加衣物，减少外出活动的时间。
　　补充水份充足的水分可防止血液浓缩和粘稠，有利于改善微循环。一天喝8杯左右水，保持尿量约1500ml/日，尿色淡黄。简单的方法是看晨尿，深黄色则表示缺水。
　　避免诱发因素寒冷是一个很重要的诱因，其他诱因有：剧烈活动、用力排便、精神过度紧张或兴奋等。糖尿病患者常出现便秘，上厕所用力过度，导致血压升高，使附着于血管上的斑块脱落致使血管堵塞。为了防止大便干燥，要多吃蔬菜，养成规律排便的习惯，必要时用一些辅助排便的药物，保持大便通畅。
“老人要过慢生活”。 老人的起居、饮食、活动、上下楼、做事都要慢一些。起床要“三个半分钟”；醒来后不要马上起床，而是要在床上躺半分钟；然后慢慢起来坐半分钟，再将两条腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来。
　　控制危险因素高血糖、高血压、血脂异常、吸烟都是心脑血管疾病发生的危险因素。在总结了大量的临床资料的基础上，2005年国际糖尿病联合会（IDF）规定了糖尿病患者血糖、血压、血脂达标的水平。
　　
　　糖化血红蛋白在6.5%以下，相当于空腹血糖在6mmol/l以下，餐后血糖在8mmol/l以下。
　　糖尿病患者对于降血糖和降血压已经有了比较深的认识，在这里我想重点谈谈降低血脂的重要性。如果血脂水平增高，血中过多的脂肪会沉积在血管壁上，使血管壁变硬，这就是我们常说的动脉粥样硬化。如果这种改变发生在供应心脏的血管（冠状动脉）上，我们称冠状动脉粥样硬化。沉积在血管壁上的脂肪斑块可以使血管变窄，并且使心脏血流量减少。当这些斑块破裂后，促进血液的凝固，导致血管栓塞。胆固醇是脂肪斑块的重要组成部分，因此，降低胆固醇水平是预防动脉粥样硬化的关键。