老人怎样预防心血管病？

　　　预防心血管病，有两大影响心血管病的因素我们没法改变，一是遗传，二是年龄。我们能改变的是生活方式，要形成科学的生活方式。怎么改变，可以从下面5点入手：
　　管住你的嘴，放开你的腿
　　管住你的嘴，不是说什么都不吃，要吃得合理，有营养。牛奶非常好，常喝牛奶的人，不容易骨质疏松。好多人不爱喝牛奶，可以先喝酸奶，再慢慢喝牛奶。吃肉的时候，记住一句话，“红肉少吃，吃白肉”。红肉包括猪、羊、牛肉，颜色红，热量高；白肉指鸡，鸭，鱼肉，热量低。还有动物内脏少吃。有的老年人说，那我什么都不吃了，鸡蛋也不吃了，只吃蔬菜，那样脑血管是会萎缩的，营养也会不均衡，其他营养供应不足，容易得癌症。
　　我们吃了食物后，要去运动。运动要量化，最好的运动是走路，我们应该选择适合自己的运动。走路怎么走，吃完饭出去走走，看你心脏情况，一般走6000步，身体好的话走10000步。如果气喘严重，应马上停止，不能逞能。
　　老年人的心情，就是老年人的免疫力
　　老年人要学会调整性格、调整心情。前面讲过，A型性格人群患上心血管疾病的概率非常高，所以一定要学会调节性格和心情。这里对干部有个特别建议，在外面是领导，回到家后就不要做领导了，把权力放下来，责任也就放下来了，调整心情，放松心情。有一句话“老年人的心情，就是老年人的免疫力”，心情不好，压力大，长期抑郁的人还容易得癌症。
　　减少引发情绪急躁、压力的应激反应源头也是调节心情的重要方法。老年人要做到三良：良好的人格，良好的心情，良好的人际关系（家人、邻居）等。人格良好是人际关系好的基础，人际关系非常重要，人际关系好了，心情自然好。
　　定期体检，及时医治小病
　　一些老年人平时自我感觉非常健康，到医院一检查才发现有病，所以老年人不要只凭主观感觉判断自己的健康问题，要常检查。除了常规体检项目，建议老年人增加以下几个检查项目：比如餐后血糖、胰岛素、血黏度（动态、静态）、动脉超声（微血管、大血管）的检查。检查出来后交给医生做出健康状况评估。
　　体检或就诊过程中，老年人还要经常关注心脑肾血管等重要器官的损害程度。心血管疾病是慢性病，最终导致病人提前死亡的原因就是心脑肾的不可逆损伤。