心脑血管与运动

　　心血管疾病与运动嘻嘻相关，以车代步，以梯代步等等现代生活习惯往往容易引起心血管疾病的高发，将从运动与心血管疾病的关系着手，给网友提出更多心血管疾病防治的建议。

　　循证证据表明：体育锻炼可降低冠心病的风险与总死亡率。芬兰的双胞胎群体研究，芬兰的双胞胎群体研究，共有7925名男性和7977名女性参与。

　　多项前瞻性的跨度35年以上的研究表明，缺少专业的或业余时间锻炼与心血管病发病率，心血管病死亡率及全因死亡率有很强的一致的梯度关系。

　　关于适量运动

　　长期以来，多数医生告诫病人要尽量少活动，以减少心律失常，心脏停跳，心脏破裂，故此认为心梗病人卧床休息时间愈长愈好，活动愈少愈好。

　　然而，这样使病人精神上受到很大压力，引起惊恐和不安，并感到病后无望。另外，长期卧床易并发血栓栓塞。

　　运动康复的效果

　　1、改善功能贮量，增强心功能

　　2、增加肌力

　　3、减少冠心病危险因素：

　　改善血脂：HDL升高15-23%，LDL降低12-13%

　　降低血压：使静息血压下降11/8mmHg

　　改善胰岛素抵抗和糖尿病患者的病情

　　4、改善冠脉血流，增加心肌供氧

　　5、改善症状

　　6、改善精神心理状态，减少血管运动神经的不稳定性

　　7、减少血栓栓塞、心脏病事件和死亡率