糖尿病患者登楼疗法

　　登楼梯是一种有氧运动，对人体大有好处。登楼梯可使心跳加快，心肌收缩加强，心脏血液输出量增加，血液循环加快，从而改善心脏和肺部的功能，使体质逐渐增强。

　　糖尿病患者上楼梯时，上体前倾，头部抬起，双目前视，大腿抬高，脆关节前送，使大小腿间成一直角，它兼有走和跳两方面的作用；下楼梯时，髋，膝、踝关节交替活动，可以增强下肢肌肉的灵活性，促进静脉血液回流，防止静脉曲张。另外，上下楼梯时腹腔的震动，也可以促进肠胃的蠕动和胃液的分泌，对增强消化系统的功能很有帮助。登楼梯还是预防冠心病、高血压、糖尿病的好办法。

　　糖尿病患者登楼梯健身的方式

　　①反坐撑：坐在第2级台阶上，将手撑在第3级台阶上，把脚平放在地上，撑起身体至手臂伸直。

　　②腿腹练习：将一只脚放在第2或第3级台阶上，另一只脚放在地面上，身体挺直，使臀部向着抬起脚的方向反复移动。换另一只脚重复做。

　　③足跟起落：重心脚站在第1级台阶上，脚掌踩在台阶边缘，另一只脚踏在第2级台阶上，重心脚脚跟抬高直到脚趾撑地，稍停一会儿再把脚跟下降到台阶平面以下。换脚重复做。

　　④压腿前屈：面对楼梯站立，将一条腿放在与臂部同高的台阶上，支撑腿不能弯曲；上体向脚尖方向前屈。换腿重复做。

　　⑤胸腿运动：面对楼梯站立，脚尖距楼梯约10厘米远，双手撑在与腰部同高的台阶上，双腿伸直；尽量压低胸和肩部，向后移动臀部。反复做,坚持做。

    糖尿病患者登楼梯健身要坚持，要持之以恒。