饮食及睡眠不规律引发糖尿病

　　忽饱忽饿，引发糖尿病

　　由于生活节奏的加快，人们不再有闲情逸志来享受美食所带来的快乐和健康了。也不再讲究如何饮食了，只是随便吃吃，便有开始工作。有时间就暴饮暴食，没时间就饿着。有很多类似的糖尿病患者，没有糖尿病家族史，但是平时工作繁忙、压力大，经常饱一顿、饿一顿，要么到了吃饭的时间吃不上饭，或者是凑合解决，吃肯德鸡、麦当劳、匹萨饼、可乐、雪碧这些快餐类高热量食品，要么已经过了吃饭的时间，反而大吃一顿，吃的都是大鱼大肉、精细甜点，吃完饭呢？坐车回家，已经到了休息时间，懒得作运动来消耗掉这些多余的能量，躺到床上休息，反而辗转反侧，琢磨一些工作上的事，好不容易睡着了，一会天亮了。然后又是不停的重复上述过程。到了周末或假日，终于有时间躺在床上大睡不起，大做白日梦。久而久之，人变得发福了，肚子越来越大，看起来红光满面，但是一体检才发现，脂肪肝出来了，血脂高了，血压到了临界值了，血糖也不甘寂寞，糖耐量不正常了，甚至有的人直接被检出糖尿病。

　　中国营养学会推荐的膳食金字塔，最底层是五谷杂粮，可以看出，五谷杂粮的重要性，不仅是其中含有维生素、矿物质等营养物质，还有一点很重要，是因为这些饮食中含有膳食纤维素，可以延缓、减少血糖、血脂的吸收，减少饥饿感，又能润肠通便。吃饭后要进行合理的运动，使饮食量与体力活动量达到平衡。

　　同时要养成良好的睡眠习惯，早睡早起。

　　现在人的睡眠都不规律，这样是会导致将来得糖尿病的可能性。最新研究发现，睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切，特别是2型糖尿病患者睡眠不足会加重病情。科研人员对161名2型糖尿病患者进行研究，发现睡眠时间长短和睡眠质量直接影响到糖尿病病人的病情，经常睡不着觉或睡眠质量差的患者，血糖明显不稳定。科学研究还发现，少运动、久坐，脑力劳动，睡眠时间过少、过多，都会使患糖尿病的风险增加。